번아웃증후군 알아보기

오늘 하루, 이번 일주일, 이번 달 열심히 일하느라 혹시 지치시진 않았나요?

열심히 일은 하는데 성과도 없는 것 같고 의미도 없는 것 같고 쳇바퀴처럼 돌아가는 하루하루에 지치시진 않았나요?

이런 경우 '번아웃 증후군' 을 의심해 볼 수 있습니다. 

오늘날 직장인들에게 흔하게 발생하는 '번아웃 증후군'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

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번아웃 증후군이란?

번아웃 증후군이란 일에 열정적으로 몰입하여 하던 사람이 신체적, 정신적 피로감을 느끼며 무기력해지는 증상을 말합니다. 

 

미국의 정신분석의사 하버트 프뤼덴버그가 명명한 심리한 용어로써 탈진증후군, 소진 증후군이라고 불리우는데요.

번아웃 증후군이 계속될 경우 신체적, 정신적 스트레스가 쌓여 무기력증과 자기혐오, 의욕상실, 분노, 심한 불안감에 빠질 수 있습니다. 

번아웃 증후군 원인

오늘날 치열해진 경쟁때문에 남들에게 뒤쳐지지 않기 위해 과도한 업무를 하거나 잦은 야근을 하는 일이 많아졌는데요.

이런 상황에서는 자신의 가치를 일에 두기 때문에 원하는 성과를 내지 못하거나 일에 대한 보상이 없다고 생각되어 동기 부여가 되지 않아 미래에 희망이 없다고 느낄 경우, 혹은 혼자서 많은 것을 단기간에 이루려할 때 등과 같은 상황에서 발생 할 수 있습니다. 

 

일을 하지 않으면 남들에게 뒤쳐지고 자신의 가치가 떨어진다는 생각때문에 일중독에 빠져 번아웃 상태에 빠지게 됩니다. 

성격적으로 조급하거나 완벽주의자, 책임감이 강할 경우 번아웃 증후군을 겪을 확률이 높습니다. 

 

번아웃 증후군 자가진단

다음과 같은 질문리스트에서 합산 점수가 65점 이상이라면 번아웃증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 

 

번아웃 증후군 해결법

우선 본인이 번아웃 증후군이라는 것에 대해 인정하는 것이 첫번째 입니다. 

본인이 힘들다면 남들도 이만큼씩 일을 하니까 다들 이렇게 고생하는 건 당연하니까 이런 생각은 잠시 접어두시는 것이 좋습니다.

 

1. 혼자서 고민하시지 마시고 주변의 도움을 받으세요.

혼자 끙끙 앓은 것이 아닌 주변 직상상사 혹은 친구들 아니면 전문가의 도움을 받으시길 추천합니다. 

2. 운동, 취미 생활과 같은 휴식시간이 필요합니다. 

운동이든 다른 취미생활을 통해 스트레스를 풀 수 있을 본인만의 방법을 찾으세요.

3. 일에 대한 집착을 버리세요.

정해진 업무시간 내 일을 해결하고, 퇴근 후에 업무는 집으로 가져가지 마세요.

직장인이라면 이 부분이 얼마나 어려운지 잘 알지만 조금씩 노력하셔야 변화가 생깁니다. 

 

 

마무리

오늘은 번아웃 증후군에 대해서 알아보았습니다. 

번아웃 증후군이 심해질 경우 우울증과 수면장애와 같은 다양한 질병을 유발하기 때문에 일시적인, 단순한 증상으로 치부하고 넘어가기보단 한번 더 생각해보는 것이 좋을 것 같습니다. 

직장인들의 85%가 겪는 증상이니만큼 자가진단에 본인이 해당 된다면 방치하지 마시고 해결하려는 노력이 필요할 것 같습니다. 

이만 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.